7 Fitness Tipps

1. Du brauchst die richtige Motivation!

Wieso gerade DU angefangen hast dich von den Themen Sport / Fitness / Gesundheit zu interessieren weiß niemand. Ob du gerne 20kg abnehmen möchtest, einfach gesund leben möchtest oder 10kg Muskelmasse zunehmen möchtest ebenfalls nicht. Aber sicher ist, dass du ohne die richtige Motivation & ein Ziel vor Augen nichts erreichen wirst!

Lass dich nicht negativ beeinflussen, Dir den Mut rauben oder falschen Idolen hinterher zu eifern sondern geh deinen Weg Schritt für Schritt! Viel Erfolg auf deinem Weg, Du packst das!

2. Die Ernährung muss passen,...

...sonst arbeitest du hart & viel davon umsonst!

Ebenfalls nicht drum herum kommst du um eine „gute“ auf dein Ziel angepasste Ernährung. Iss weniger Kalorien als du verbrauchst wenn du abnehmen möchtest & ernähre dich ca 500-800 Kalorien im Überschuss um zuzunehmen & Muskeln aufzubauen.

Vergiss Vitamine & Mineralstoffe nicht und verlier vor allem den Spaß am Sport & der Ernährung nicht, wenn das ganze ein Krampf wird wirst du schnell wieder aufgeben.

3. Eine Frage der Technik!

Egal ob Läufer oder Fitness-Sportler, das Training ist nicht nur eine Frage von Ausdauer und Kraft. Mit der richtigen Technik fällt dir jedes Workout leichter – und vor allem sinkt so das Verletzungsrisiko. Allerdings kümmern sich nur die wenigsten Freizeitsportler wirklich um eine saubere Ausführung der Bewegungen. Dabei ist es gerade im Studio so einfach. Frage einfach einen Trainer oder zur Not einen erfahrenen Kollegen, der selber auch schon länger trainiert, Dich einmal beim Workout zu beobachten. Die gröbsten Fitness-Fehler wirst Du so wahrscheinlich ausmerzen. Für Läufer sind Laufseminare eine gute Alternative, oder Du fragst einfach mal beim örtlichen Leichtathletik-Club nach, ob Du ein paar Einheiten mittrainieren kannst und dabei jemand ein Auge auf Deinen Laufstil wirft.

4. Die Frequenz

Die Frequenz entscheidet darüber wie oft du welche Muskelgruppen trainierst.

Eine zu geringe Frequenz hilft nicht, da du nicht an deine Grenzen gehst. Eine zu hohe Frequenz übermüdet & überfordert dich und ist absolut kontraproduktiv

5. Das Auge isst mit.

Gesunde & proteinreiche Ernährung kann vielleicht ein wenig fad & unabwechslungsreich werden. Guck doch mal mit ein paar Rezeptfrage bei Deiner Mama oder Oma vorbei oder lass Dich im Internet inspirieren. So findest Du viele leckere & abwechslungsreiche Rezepte & die gezielte Ernährung macht noch viel mehr Spaß!

6. Progression / Fortschritt

Ein Training ohne Progressionsanspruch hat nicht mal einen halb so guten Effekt wie ein Training mit Plan, welches auf Fortschritt & durchgeplante Gewichtserhöhung getrimmt ist.

7. Prüfe Dich selbst!

Wir haben eine Umfrage erarbeitet, mit der Du Dich und Dein Leben von Grund auf prüfen kannst.

Zugegeben unsere Fragen fordern sehr heraus, aber wer wirklich fit sein will – muss das aushalten. :)

Bist Du bereit? Los gehts...